Комплекс упражнений при грыже диска L5 S1

Патологии органов опорно-двигательной системы входят в число распространенных заболеваний. И в большинстве случаев протрузия межпозвонкового диска сопровождается сильной болью. Упражнения при грыже диска L5 S1 (область пояснично-крестцового отдела) способствуют устранению симптомов воспалительного процесса, нормализуя микроциркуляцию в пораженном участке.

Основные принципы лечебных физкультурных занятий

Врачи не всегда отдают предпочтение консервативному лечению и редко принимают решение о необходимости хирургического вмешательства.

Лечебная гимнастика обладает рядом таких полезных свойств:

1. Снижает интенсивность болевого синдрома.
2. Ускоряет процессы регенерации хрящевой ткани.
3. Предотвращает деструкцию мышечной ткани.
4. Предупреждает повторное обострение патологии.
5. Способствует устранению скованности движений.

Для достижения положительной динамики клинических симптомов необходимо выполнять упражнения на регулярной основе.

Существуют такие принципы лечебной физкультуры:

1. Постепенное увеличение нагрузки с целью поддерживать мышцы в тонусе.
2. Отсутствие резких движений при выполнении упражнений.
3. Противопоказан подъем тяжестей.
4. Выполнение сложных упражнений разрешается только после завершения курса занятий среднего уровня.

[morkovin_vg video=”XLMigodxlAY;RztUCWaCgU4;VvRQD21bC1A”]

Противопоказания

Важно учитывать следующее:

1. При обострении воспалительного процесса нельзя выполнять упражнения, т.к. существует высокий риск возникновения побочных явлений. Сложно будет добиться ремиссии на фоне резкого ухудшения состояния пациента. Выпячивание грыжи может стать причиной повреждения нервных окончаний спинномозгового отдела.
2. Не рекомендуется гимнастика пациентам с наличием хронических заболеваний различной этиологии, особенно если речь идет о патологиях сердечно-сосудистой системы и о болезнях суставов, а также тем людям, у кого наблюдается плохая свертываемость крови.
3. В послеоперационный период выполнять упражнения тоже нельзя.

Если во время гимнастики возникают интенсивные болевые ощущения, то занятия следует прекратить, а затем необходимо обратиться к врачу с целью выяснить причины подобного явления.

Классический комплекс упражнений

Тренировка включает в себя упражнения, направленные на то, чтобы укреплять мышцы спины при заболеваниях позвоночника.

Существует ряд таких техник:

1. Примите положение лежа и напрягайте мышцы живота настолько, насколько это является для вас возможным.
2. Сидя на пятках, тянитесь руками вперед, растягивая мышцы.
3. Лежа на спине, приподнимите корпус, стараясь задержаться в таком положении в течение нескольких секунд.
4. Лежа на животе, поднимайте противоположные ногу и руку.

Польза пилатеса при грыже позвоночника

Упражнения пилатеса способствуют укреплению мышечного корсета при остеохондрозе и поясничной грыже.

Во время гимнастики нужно сосредотачиваться на правильном дыхании для получения желаемого результата.

Важно учитывать следующее:

1. Комплекс упражнений подходит для всех пациентов с диагнозом межпозвоночная грыжа.
2. Гимнастика уменьшает давление на поврежденный позвонок.
3. При выполнении специальных техник задействованы все мышцы.
4. Регулярные занятия предотвращают рецидивы заболевания.
5. Пилатес нормализует психоэмоциональное состояние пациентов.

Упражнения выполнять несложно, если работать в своем темпе. Не стоит требовать от себя высокого мастерства во избежание травмирования.

Поясничная грыжа приводит к ограничению подвижности, что становится причиной усугубления проблемы. Но четкое соблюдение рекомендаций врача и выполнение гимнастики способствует выздоровлению и возвращению к активному образу жизни.

Техника доктора Бубновского

Данная методика заключается в использовании тренажеров, имеющих функции декомпрессии (суставные поверхности не касаются друг друга при выполнении техники) и антигравитации (тело во время гимнастики находится над землей).

Комплекс занятий подбирается в индивидуальном порядке. Важно учитывать выраженность симптоматических проявлений, физиологические особенности организма и существующие противопоказания.

Перед началом использования тренажеров необходимо пройти диагностическое обследование.